کراتین مونوهیدرات ناترند CREATINE MONOHYDRATE NUTREND

کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرمی یکی از مکمل‌های غذایی است که می‌توانید برای افزایش قدرت خود استفاده کنید. کراتین به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد و منبع انرژی ضروری برای انقباض عضلات است. مکمل‌های کراتین مونوهیدرات باعث افزایش عملکرد عضلانی به خصوص در تمرینات شدید می‌شود. برای دریافت فواید کامل، مصرف حداقل 3 گرم کراتین در هر دوز روزانه توصیه می‌شود.

به عنوان یک مکمل غذایی کراتین به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار گرفته است. در واقع بیش از 1000 مطالعه انجام شده است که نشان داده اند کراتین یک مکمل عالی برای افزایش عملکرد ورزشی است. اکثر محققانی که مکمل ها را بررسی می کنند معتقدند که مونوهیدرات بهترین شکل کراتینی است که می توانید استفاده کنید.

کراتین مونوهیدرات بسیار ایمن است و هیچ مدرک قانع کننده‌ای وجود ندارد که نشان دهد استفاده کوتاه مدت یا طولانی مدت کراتین مونوهیدرات عوارض جانبی داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مونوهیدرات برای 2 تا 5 سال بی خطر به نظر می‌رسد. کراتین محتوای آب سلول‌های عضلانی را افزایش می‌دهد و همچنین می‌تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. هر گونه افزایش وزنی که ممکن است در هنگام استفاده از کراتین مونوهیدرات تجربه کنید به دلیل افزایش آب یا ماهیچه است و نه چربی.

انواع مختلفی از کراتین در مکمل‌ها استفاده می‌شود. با این حال، بسیاری از مزایای شناخته شده را می‌توان به کراتین مونوهیدرات نسبت داد، زیرا اکثر مطالعات از این فرم استفاده کرده‌اند.

کراتین مونوهیدرات اثرات مختلفی بر سلامتی و عملکرد ورزشی دارد که از این بین می‌توان به افزایش قدرت، توان و توده عضلانی اشاره کرد. به نظر می‌رسد کراتین مونوهیدرات بهتر از اتیل استر و اشکال مایع کراتین باشد. یک مطالعه نشان داد که مونوهیدرات محتوای کراتین را در خون و عضلات بهتر از فرم اتیل استر افزایش می‌دهد.

مطالعه دیگری گزارش داد که عملکرد دوچرخه سواری شرکت کنندگان با مصرف پودر مونوهیدرات 10 درصد افزایش یافت، اما با مصرف کراتین مایع افزایش نیافت. به طور کلی کراتین مونوهیدرات نسبت به فرم‌های مایع و اتیل استر برای بهبود عملکرد ورزشی موثرتر است. همچنین حداقل به اندازه کلات منیزیم و اشکال بافر موثر است.

ویژگی محصول کراتین مونوهیدرات ناترند

• افزایش قدرت
• ورزشکارانی که تمرینات با شدت بالا انجام می‌دهند

طریقه مصرف کراتین مونوهیدرات ناترند

دوز 3.5 گرمی حداکثر 1 بار در روز مصرف شود برای ترکیب با کربوهیدرات‌ها (مثلا همراه با گینر) مناسب است. بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نکنید.